건강에 좋은 견과류, 하루 섭취량, 주의할 점
1, 건강에 좋은 견과류 1) 호두지방산, 비타민E 마그네슘 인 오메가-3 등이 풍부한 호두는 심장 건강에 도움이 도움을 줄 수 있으며 뇌 기능을 개선해 줍니다. 항산화 작용이 강하기 때문입니다.2) 아몬드식이섬유, 마그네슘, 칼슘, 비타민E, 단백질, 지방산 등이 풍부한 아몬드는 불포화 지방산인 오메가-3도 함유하고 있으므로심혈관 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 3) 땅콩비타민E, 비타민B6, 식이섬유, 마그네슘, 단백질의 원천이며 우리 몸의 성장 발달과 조직, 근육기능 등을 도와줍니다.비타민E는 면역력 증진, 세포손상 예방, 비타민B6는 에너지 생성 및 혈액 생성, 신경기능에 중요한 역할까지 합니다. 4) 잣비타민K, 비타민B, 비타민E, 인, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부한 잣은 항염증 효과와 ..
2023. 12. 5.
